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水のはなし ②

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年7月26日 06:00
  • メタボの話

くまなく・・・「キャプテン・メタボ」です。



昨日のはなしの続きです。

「水」のはなしです。

「食事や日常生活でどんだけ水分を摂っているのか?」とか

「1日で失われていく水分量は?」とか

「水分を摂りすぎると水太りになるのか?」とか

「無制限に水を飲んでも大丈夫なのか?」とか

「冷えたのがいいのか?」とか

「温いのがいいのか?」とか

「肴は炙ったイカでいいのか?」とか


まず「1日の食事で摂取する水分量」ですが、

よくわかりませんでした。食事によって違いますもんね。
1.5Lと書いてあるものもありました。
だけど食べ物の中には相当量水分が含まれていると考えて良いようです。



次に「日常生活で失われる水分量」ですが、

これは調べたらこのような具合です。

Photo_3

結構、水分使いますね。

そんで、さらに「1日に排出される水分は尿+不感蒸泄+汗+大便」です

大体これで、1日、男性で1Lです(15ml/体重1kg)。



次に「水分をの摂りすぎは水太りになるか」ということですが、どうもそんなことはないようです。

むくみの原因は塩分の摂りすぎが主たる原因です。

温度は「胃腸に優しい冷えすぎていない温度」がちょうど良いでしょう。


  
これから、気温が上がり水分不足になりがちです。起床時、食事時、入浴後、睡眠前、スポーツ時等・・・皆さんこまめに水分を摂りましょうね。

コメント: 2

ノリピー 2008年7月26日 11:10

wobblyキャプテンメタボ様
「水の話」で疑問です。私の場合およそ◎デスクワーク300 ◎入浴 500 ◎睡眠 350 社交ダンス
500 その他 700 として合計 2350mlとなりますが毎日の水分摂取量はおよそ1000mlにもならないと思います。そうなると出入りの関係で言うと私はひからびていくのでしょうか?現状はひからびるどころかプヨプヨです。知らぬ間に食べ物から相当の水分を取っているのでしょうかね。(野菜多くとっています)
メタボさんは汗っかきですか?私は汗っかきではありますん。やっぱ新陳代謝が悪いってことかしらん。

キャプテン・メタボ 2008年7月28日 09:35

ノリピーさん、コメントありがとうございます。

1日の摂取水分量から、「食事」が抜けているのでは?食事に含まれる水分量はとても多いんです。だから大丈夫なんでないでしょうか?

基礎代謝は加齢と共に落ちていきます。だから中年太りになりやすいんです。
運動をすることで基礎代謝をあげることができます。ボクはほとんどしていませんけど・・・

むくみは水分の摂りすぎというより、
塩分の摂りすぎが原因です。

これで大体答えたかなぁ・・・ふぅっ・・・

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