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運動が大事!②

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年7月16日 06:00
  • メタボの話

チャーハン大盛り!・・・「キャプテン・メタボ」です。


昨日の続きで、減量のためには運動をどうしたらよいの?

ということを今日も書きます。


昨日は軽めの運動(有酸素運動)が良いですよ。

ということを書きましたが、

ではいつ運動するのが良いのでしょうか?



それは、食後1時間くらいたってからが一番良いといわれています。


ふ~ん・・・なぜでしょか?


食事をとりまぁす。

血糖値があがりまぁす。

上がるのに1時間前後かかりまぁす。


血糖値が上がった時に運動をすると、

ブドウ糖を効率よく燃やしまぁす。

だから、体脂肪として体に貯えられにくくなりまぁす。



かんたんに言うと

「食後1時間前後の運動が体脂肪を減らすのに効果的」



でも無理は禁物。

第一長続きしませんしね。

運動の前後には念入りなストレッチをおこないましょうね。

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