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大事な朝食2

様々な・・・「キャプテン・メタボ」です。



昨日の続きで「朝食のはなし」です。

昨日は「朝食をしっかり食べないとかえって太りやすくなるので良くないですよ!」というはなしでしたよ。


じゃぁ、どんな食事が理想的なの?ということを調べてみましたです。



まず、「カロリーは1日のカロリーの1/3」を目安に摂りましょう。

主食(ごはん、パン等)と野菜をしっかり摂りましょう。

目安は男性で600kcal、女性で500kcalです。



でも、どうしても外で・・・ということもありますよね。

そういう時は、必ずカロリー表示を点検です。


また、野菜の変わりに野菜ジュースでもOK。

ゆっくりかんで、脳を目覚めさせましょう。

Images

なぁ~んて、ボクは今朝朝食食べてません。

胃がもたれて・・・昨晩、食べ過ぎたのね。

・・・反省&反省ですぅ・・・!!

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