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栄養バランスチェツク!

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年4月 9日 07:28
  • メタボの話

立派な・・・「キャプテン・メタボ」です。

今日も引き続き、白夜書房の本「メタボがわかれば寿命がのびる!(福田千晶監修 505円)より・・・


今日は料理の好みでわかる「メタボレベル」。

「栄養バランスチェック」をやってみよう!

何個該当するかチェックしてみてね!



    
①魚より肉料理を食べることが多い。

②肉はバラ肉、ロース肉、ささみより手羽先の方が好き。

③さば、さんまなど青魚をほとんど食べない。

④煮物より揚げ物、炒め物が好きで毎日食べている。

⑤野菜やきのこ、海藻類が苦手。ほとんど食べない。

⑥漬物と味噌汁があるとご飯が何杯でもいける。

⑦味付けは塩辛いものや脂っこいものが好き。

⑧インスタント食品やレトルト食品を1日1食以上食べている。

⑨外食はカツ丼やラーメンのように単品メニューですませる。

⑩外食はフアストフードが多い。

⑪好き嫌いが多く偏食になりがちである。

⑫卵を1日2個以上食べている。

⑬納豆が苦手。豆腐や大豆製品を食べることが少ない。

⑭辛い料理やスパイスのきいた料理が苦手。

⑮料理には醤油やソース、マヨネーズをたっぷりかける。

⑯チョコレートなどの甘いものが大好き。常に買い置きがある。

⑰のどが渇いたとき、お茶や水より缶コーヒーや清涼飲料水を飲む。

⑱週に6日以上アルコールを飲む。




さぁいくつ該当しましたか?!・・・・・





<判定>

★0~1個・・・現在の食生活のバランスでほぼよいです。該当項目を改善しましょう。

★2~3個・・・現在の食生活を続けているとメタボや予備軍になる可能性があります。該当する項目を改善しましょう。


★4~18個・・・このような栄養バランスの食事をしている人はすでに「メタボの可能性が高い」と言えます。気がつかないうちに糖尿病や高脂血症、脂質異常症、高血圧などの生活習慣病を発症しているかもしれません。すぐに食事の内容を見直して改善しましょう。

※特に8個以上の人はメタボの可能性が特に高いので注意!

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