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肥満解消の10か条

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年4月 8日 08:23
  • メタボの話

もっともなことですが・・・「キャプテン・メタボ」です。

最近、とっても良い本を手にいれたよ!

それは、白夜書房からでている、

「メタボがわかれば寿命がのびる!」

医学博士福田千晶さん監修で、

お値段も手ごろな税込み505円!




今日はこの本から

「肥満解消の10か条」を紹介しますね!

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その①「食事の時刻を一定に」

その②「脂肪の摂取量を減らす」

その③「1日1万歩歩く」

その④「間食は低脂肪ヨーグルトや果実で」

その⑤「食品表示で脂肪や砂糖の量を確認」

その⑥「1日の食事量に気をつける」

その⑥「座って仕事をするひとは1時間の内10ぷんは立つように」

その⑦「飲み物は水や無加糖のものに」

その⑧「ながら食いはしない」

その⑨「1食分の食事量に気をつける」

その⑩「1日に350~400gの野菜をとる」





どうですか?みなさん!?

ボクはできてないことばかり・・・で反省・・・

皆さんもチェックしてみてできるところからはじめてみましょうね!・・・じゃっ!!・・・つづく・・・のだ!

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