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(メタボ学習編)これまでのまとめ

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年3月 7日 08:54
  • メタボの話

いったん・・・キャプテン・メタボです。

「いったん」はボクの会社の人の口癖なのね。

さて、いままで「メタボ学習編」として、学習をおこなってきたんだけど、この辺で一回まとめておこうね。




 
<メタボ」ってなに??>

①「メタボ=メタボリックシンドローム」の略です。

②「メタボリック=代謝、シンドローム=症候群」のことです。

③「メタボ=代謝(内臓脂肪)症候群」と言うんです。

④「腹囲(男性85cm、女性90cm)以上」で「中性脂肪・血圧・血糖値の値が基準値を二つ以上超える」と「メタボ」よ

⑤「メタボ」の人は成人病のリスクが高まるんで注意。


 

<肥満と標準体重>
①BMI(体重/身長㎡)が目安になります。

②BMIが25以上は「肥満度1」、30以上が「肥満度2」、22が標準とされているんだ。

③標準体重は「22×身長㎡」となります。


 

カロリー

①標準体重に25~30をかけたのが必要摂取カロリー。

②「摂取カロリーは食べ物で体内に入る」カロリー。

③「消費カロリーは生きていくためや運動で消費される」カロリー。

④「摂取カロリー>消費カロリー」が肥満のもと。

⑤7000kcal=脂肪1kgです。


 

コレステロール

①コレステロールは血液中の脂質のひとつ。

②「HDL=コレステロールの回収屋さん」

③「LDL=コレステロールの運び屋さん」

④コレステロールは身体に必要。善悪はないぞ。


 

代謝

①最低限必要なカロリーを「基礎代謝」という。

②年とともに、基礎代謝力が衰える。だから中高年はやせにくくなるのね。

肪と中性脂肪> 

①脂肪は人類の歴史が深く関わっているようだ。

②脂肪は必要なんですがありすぎがよくないんです。

③特に「内臓脂肪」はメタボの強敵。


 

メタボ健康診断

①2008年4月から健康診断に「メタボ診断」が加わるよ。



 

食事と運動」これが大事!

「脂肪もコレステロールも大事。人間には必要なのね。」

「ありすぎがよくない=AYなのね」


 

というのが、大まかな今までの学習内容です。

間違い等ありましたら教えてくださいね。じゃ・・・・

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