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食事と運動

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年3月 5日 06:00
  • メタボの話

annoyhappy02つるりんっ!!いでっ!!sweat01thunder

転びながら登場。「キャプテン・メタボ」です。
 

寒暖の差が激しいので,健康管理には注意しましょうね

道も滑りやすくなっています。転倒にも注意しましょうね

減量を始めてから、食事の制限をしているんだけど、

もうひとつ大事なことがあるんだね。

 

baseballそれは「運動」soccer



 

肥満の2大要素は「食べすぎ」と「運動不足」sign03

食事制限と同じくらい運動が大事なんだ.。


 

日本人の摂取カロリーはこの10年間、ほぼ横ばい。

けれど肥満は増えているんだねfull

ということは、運動不足の人が増えているんだろうなぁfull

で、運動で言えば「ウォーキング1時間で約200kcalの消費」なんですって。

体脂肪1kgが7000kcalなのでウォーキングでは35時間分に相当するんだね。

「そんなのできっこないよ」と思ったんだけどそうじゃないんだ
 

運動により「基礎代謝量」が増え、脂肪が燃えやすくなるんだって。

ということは食事制限に加え運動をすることが「やせやすくなる」ということなんだね。

Photo_4



 

運動をどうしたらよいものか??

やっぱり、一番お気楽にできるのは「歩くこと」ですね。

「1日1万歩が望ましい」ようですが・・・・
 



bicycle
春にならないかなぁ・・・・bicycle

春になったら自転車通勤してみようかなぁ・・・・

sweat02・・・朝一で「汗クサ・メタボ」じゃまわりに迷惑だね??sweat02

・・・などと考え・・・つづく・・・のだ・・・・

 

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