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(メタボ学習編)炭水化物

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年3月24日 09:00
  • メタボの話

「本気」と書いて「マジと読む・・・「キャプテン・メタボ」ですぅ。



デリブーのダンディブーさんのブログ」を読んでいたら、ダンディブーさんは「炭水化物」の摂取量を減らして、大幅な減量を実現したらしいです。

相当な根性が必要なのでボクにはムリです。

・・カレーをごはん抜きで食べるなんて、できません・・・




というわけで「炭水化物」が気になったので調べてみました。




 
「ウイキ」で調べてみたよ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9



 

「炭水化物とは」

・・・「単糖を構成成分とする有機化合物??」

・・・「typhoon?さっぱりわからん?typhoon」ということでこの辺は抜かしていきましょうね。


 



「身体に対する役割」

・・・食べ物の中でカロリーを持つのは「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の3つのみです。(これを3大栄養素という)。



 

「1日の炭水化物の必要摂取量」

・・・1日に必要なカロリーの50~70%といわれています。

・・・お砂糖の摂り過ぎはよくないよ。10%未満にしましょうね。

1_3

   



で、やっぱり「AY」なんですねぇ。

「AY=ありすぎるのがよくない」

 


ボクのような太っている人は油断すると3大栄養素を摂り過ぎてしまうんですね。その分、運動したりすると、基礎代謝も上がり、消費カロリーも増えるんだろうけど・・・・

ボクは運動あまりしてないからなぁ・・・


・・・じゃっ・・・つづく・・・のよ・・・

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