生活協同組合コープさっぽろで、安心生活はじめましょう。

ホーム > メタボの話 > (メタボ学習編)カロリーのはなし

(メタボ学習編)カロリーのはなし

  • 投稿日時: キャプテン・メタボ
  • 2008年2月23日 08:35
  • メタボの話

おいでやすぅ。キャプテン・メタボですぅfull

メタボ学習会の第3回は「カロリー」についてだよ~ん。


 

カロリーってよく聞くけどなんだろう??

typhoontyphoon??さっぱりわからん??typhoontyphoon

ということで調べてみた。

<カロリーの元々の定義>

1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量を1kcalという


じゃなんでこれが身体関係に使われだしたのかというと


 

<熱量をなぜ身体に使うの?>

「呼吸(息を吸ったりはいたり)することは体内で燃焼がおきていることであり熱は運動に変換できて・・・・」shockん~~、むじかしいshock

ようは「生きてるってことは食べ物なんかで栄養?をいれて、それを消費してるって活動」ということなのかな?

「食べ物=ガソリン、生きてる=車が動く・・・・」そんなことかな??(間違っていたら教えてくださいね)


 

<取り入れるカロリーと使うカロリー>

で取り入れるカロリーを「摂取カロリー」、使うカロリーを「消費カロリー」っていうんだね。


 

<摂取カロリー>

食べ物によって体内に入るカロリー。

食べ物の中でカロリーを持つのは「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の3つのみ!(なんだかいさぎよい)。ビタミンとかはカロリーがないらいしい。へぇ~~flairflair


 

<消費カロリー>

生きていくためや運動で消費されるカロリー。


 

<じゃボクは何kgcalがいいの?>

標準体重から算出したり、目標体重から算出したりできるみたいだ。


 

<標準体重から算出する方法>

①自分の標準体重を算出しましょう。

  式)22×身長㎡

たとえばボクの場合、身長1.7m、体重87kgなので

  例)22×1.7×1.7=64kgが標準体重。

②標準体重に「25~30」をかけたのがあなたの必要摂取カロリーです。

  例)64×25~30=1600~1920kal
 


 

<目標体重から算出する方法>

①上記と同じく目標体重に22~25をかけたのが必要摂取カロリーです。
 


 

<1日に必要なカロリー数は?>

でも、生きていくために最低限必要なカロリーとか、運動の程度の差により、カロリー消費量には個人差があるんでは?
 

そーなんです。体重1kgで約7000kcalなのね。

 

といいうことは・・・・

flairflair今日の結論flairflair

「摂取カロリー」―「消費カロリー」=7000kcal

になると体重が1kg減るということなんです。

7000kcal1日当りに換算すると「233kcal/1日」。

 



そーすると、なぁんだ、という話なんですけどそれがなかなか・・・・
 



ふぅっ・・・・ちかれた・・・・よんでるひとも字ばかりでつかれたでしょ・・・・お付き合いありがとうございます・・・・じゃ・・・・また・・・・!!

トラックバック: 0

この記事のトラックバックURL
http://blog.todock.com/mt/mt-tb.cgi/10172
この記事へのトラックバック一覧
(メタボ学習編)カロリーのはなし from [シーズドラッグ]Wellness Life

ホーム > メタボの話 > (メタボ学習編)カロリーのはなし

ブログ内検索
お気に入り・フィード購読
個別バナー
ページ一覧
QRコード
携帯でも[シーズドラッグ]Wellness Life
http://blog.todock.com/mt4i/wellnesslife/
HELPバナー
共通バナー
Google アドセンス

ページの上部へ