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正しいダイエット

こんにちは!スフレです!

6月19日(木)西野の立ち上げの集いに参加してきました。

講師の竹田先生をお呼びしてダイエットについて、お話を聞きました。

成人女性は、一日に1600カロリー必要ですが、先生は、

1500カロリーを目指して、食事は30分かけてゆっくりと!

食べ、三食はだいたい同量に

ジュース・ドリンク類・コーヒー・紅茶の砂糖・をやめて、

油・脂類・揚げ物は、減らして半年で11Kg痩せたそうです!!

そして、家族や周りに公言して協力してもらったそうです。



写真の食事はこの日に作ったもので、

ナスと生しいたけのチーズ焼き

ゆで豚の豆板醤ソース

枝豆ご飯

グレープフルーツのヨーグルトがけで

トータルカロリーは、468キロカロリーでした。

とても美味しくすごい量で、お腹がいっぱいになりました。

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