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すっきり姿勢リセット!

こんにちは、モンチッチです。

かねてから、自分の姿勢の悪さが気になっていたので

10月から「すっきり姿勢リセット」教室に通ってます。

 

講師はイケ面講師・・・森脇俊文先生です。
(年齢不詳・・・でも、 モンチッチより 相当若い・・・・smile・)

 

IMG_4062_1.JPGストレッチポールという道具を使います。

(二種類あります)



そもそも悪い姿勢になるのは・・・

 

生活習慣の中で偏った動きや姿勢をすることにより

   ↓

からだの奥深くにある「腹横筋」が働かずゆるんでしまう

   ↓

そして、重力により内臓は下がる ⇒ 「下腹ポッコリ」

   ↓

重心が前に移動してしまい、安定させようと、背骨を曲げて姿勢を調整する

(猫背の完成)  ⇒ メタボ一直線

 

そこで

お腹の深い部分の筋肉のトレーニングをすると、

 

①お腹がが引き締まり、天然のコルセットをつけたように姿勢がよくなる

②お腹に筋肉がつくと、脂肪燃焼効果がある

③内臓が正しい位置になり、脂肪燃焼効果が高まり、太りづらくなる。

④安定した体は動きが楽になり、運動の習慣が身につきやすくなる

IMG_4064.JPGこの運動をコアコンディショニングといい、

トップアスリート達は当たり前に活用しているといいます。

そして、この運動は「全くツラクないのです。」

 

IMG_4065_1.JPGストレッチポールの基本は「べ-シック7」

 

小さく、ゆっくり、だらしなく動くのが極意。

 

他には、一時間半の講座は

 

◎骨盤の動きをスムーズする体操

◎ドローイン(腹横筋をきたえる)動き=空手の息吹

◎胸郭スライド

◎お腹・お尻の筋トレ(良い姿勢をキープするためのトレーニング)

 

   と、続きます。

 

「腰痛・肩こり」にもいいそうですsmile

 

札幌で、常時講習を行っているのは、このクラスだけなので、

興味のある方は清田区体育行館へご照会くださいね。

 

 

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