生活協同組合コープさっぽろで、安心生活はじめましょう。

ホーム > おさるつれづれ日記 > ウォーキング

ウォーキング

こんにちは。Loveルルですicon:heart_shake

 

ウォーキングのレッスンを受けました。モデルさんのようにカッコよく歩くと見た目がすてき!なだけではなく、健康にもよさそう!CSのみなさん、サービスのみなさんと一緒にレッスンを受けたLPA代表はLoveルルです。10年度のコープさっぽろのテーマは『元気』にもっと前へ!です。職員が颯爽と歩くとお買い物の組合員さんももっと元気になるのです。

 

ウォーキングの先生は、モデルさんのyukari yoshino 吉野ゆかりさん。

 めっちゃステキです。 DSCF4260.JPG

office melissa代表の吉野ゆかり先生です。

ウォーキングのレッスンは、先ずウォーミングアップ。普段運動らしい運動をしていないLoveルルは、これだけでうっすら汗が...icon:sweaticon:face_embarrassed

 

一人ずつ歩いてみて、それぞれのおかしなところをチェックしてもらいました。片方の肩が上がっているとか、背中が丸く猫背であったり、腕の振り方が不自然だったりしていました。

さて、直すには...壁立ちをします。

壁にかかとをつけて、お尻をギュッと締めます。お腹もぐっと力を入れて上に引き上げます。う~んけっこう厳しい。まだまだです。肩甲骨もつけ胸をぐ~っと開き、もち上がった肩をすとんと落とします。これに腕は引く感じですっすっと歩きます。けっこう辛い!weepもんです。と言うか即、筋肉痛!bearing

 

 

DSCF4261.JPG

さて...「足は、ほとんどの人が左右長さが違うのです」。と先生「う~ん右が1cm長いですね」左が1cm短いといわないところが優しいですね。骨盤のゆがみが原因のようです。icon:face_self-conscious_smile

 

DSCF4263.JPG

ゆがみを解消する方法が、こちら。後ろ歩きです。icon:face_shishishi

 

もうひとつ、歩く前に、仙骨立てをします。

仙骨立ての方法は..カカトをつけてすこししゃがみます。膝を開いてお尻をぎゅっと締めて立ち上がります。これで良い姿勢ができます。.

 

 

さて、2時間のレッスン日の夜は疲れて...疲れて...疲れ果ててしまいました。

 

 これからは、肩甲骨を意識した美しい歩きをしていきたいのですが...icon:face_self-conscious_smile

少し時間がかかりそうですicon:face_self-conscious_smile

 

 

 

 

 

 

ブログランキングへ参加しています。
↓↓もしよろしければ1クリックお願いします。
人気ブログランキングへ

関連した記事

コメント: 0

コメントフォーム

誹謗中傷や悪意のある書き込み、営利目的などのコメントを防ぐために投稿された全てのコメントは一時的に保留されます。また、コメントの投稿について、詳しくは「ブログの使い方」ページをご覧ください。

Insert Emoddy tag

トラックバック: 0

この記事のトラックバックURL
http://blog.todock.com/mt/mt-tb.cgi/30264
この記事へのトラックバック一覧
ウォーキング from LPAおさるランド

ホーム > おさるつれづれ日記 > ウォーキング

ブログ内検索
お気に入り・フィード購読
個別バナー
ページ一覧
QRコード
携帯でもLPAおさるランド
http://blog.todock.com/mt4i/lpa/
HELPバナー
共通バナー
Google アドセンス

ページの上部へ