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かけっこ教室で習ったこと報告っ!

こんにちはnote

コープさっぽろイベント担当の"ノリエ"ですhappy01



あ~、自分の思い通りに体を動かせるって、なんてすばらしいことなんでしょう~~shine

たまに(icon:question)平らなところでさえも転んでいる"ノリエ"にとっては夢のようなことであります。。。bleah


"ノリエ"も子供の時にもう少し意識して体を動かしていたら、ちょっとは走るのが速くなっていたのかしらー。。。runicon:question

sign01でもでもsign03イベログをご覧のみなさんには、まだまだチャンスがありますよup




先週、前半の内容をご報告した大塚製薬さんとの共同企画

ユメスポキッズ「北京オリンピック日本代表 堀籠佳宏(ほりごめよしひろ)のかけっこ教室」

(先週の報告は、こちらをクリック)flair



今日も先週に引き続き、堀籠さんから習ったことをご報告しますよーsign01

これを見れば、自分でもすぐにできることがたくさんあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね~note



先週は、①姿勢②手の動かし方をお伝えしましたhappy01

今週は、③足の使い方と、かけっこに重要なスタートでっすup



堀籠さんの説明によるとー・・・icon:body_no1

お父さん・お母さんの中には、昔「ももをしっかり上げてsign01」と教わった人も多いと思うけど、ももを高く上げても、実は速く走れませんwobbly

(えっsign02・・・と思った人、多数sign03もちろん"ノリエ"もbleah


地面に大きな力を加えるために、上から下に力を加えるのが大事なのだそうflair

ももを上げるというより、ももを下に下ろすdownwardrightということが大事なんですってsign03


それと、上から下に足を下ろすときの、足の着き方にもポイントがicon:body_no1


かかとから着くと、体が後ろに行ってしまいますthink

つま先から着くと、体が前になってブレーキになってしまいますthink

・・・ということで、足は靴の裏の全体で上から下に押すイメージで下ろすのがポイントなんですってflair



0524PH1.jpg

"足の裏全体で、上から下に押すイメージで歩いてみよう~foot"



0524PH2.jpg

"連続して歩いてみよう~、上から下に押すをイメージだよdownwardright"

"感覚がつかめてきたかなーicon:questionicon:question"



さて、いよいよ、かけっこに大事な項目、スタートについてですsign03

最初にスタートのときの姿勢からrun



「ヨーイのときは、膝を軽く曲げて、前足のつま先に体重をかけますfoot後ろ足は支えるだけですicon:body_no1

「目線は下げてーdownwardright(少し先の下を見るeye)」



0524PH3.jpg

"「ヨーイ」の姿勢だよsign01"

"「膝は軽く曲げて・・・up」"

"「目線は、前の黄色のマークのあたりを見てeye」"

"「スタートsign03」"


これを数回繰り返しますupみんなコツがつかめてきたみたいnote



一通り教わったら、本日のおさらいscissors

みんなでリレーをしますsign03



0524PH4.jpg

"「バトンは右手でもらって、左手で渡すよpaper"

"「走る時は、今日習ったことを必ず意識してやってみるよflair」"

"姿勢"

"・手をしっかり動かす"

"・足は上から下に下ろすイメージで"



体育館に、みんなが走る足音が響き渡りました~sign01

しかも、最後は堀籠さんも一緒に走ったicon:question

・・・ビューっdashて速すぎて、あっという間に走り終わってる~~~sweat01

ひたすら速いっっrun

一緒に走った子供たちも、すごい速さにビックリしたのではsign02



楽しいかけっこ教室も、終了の時間がやってきます、、、weep

最後は、ストレッチsign01


「体を動かしたら必ずクーリングダウンします。ケガの予防だよicon:body_no1



0524PH5.jpg

"みなさんも練習のあとはストレッチなどでクーリングダウンを忘れずにgood"

"ケガを防ぐ、ということは練習する上で大事なことだねsign03"



教室の最後は、堀籠さんへの質問タイムと記念撮影でしたcamera


堀籠さんがオリンピックに出ようと思ったきっかけや、オリンピックの競技場がどんなところだったか、とか小学生のときはそんなに走るのは速くなかったけど、中学・高校・大学と努力を積んでステップアップshineした等、貴重なお話を聞く事ができましたーupup



堀籠さんから、みんなへのメッセージは今日やったことを何回もやって、くせになるのが大事sign01くせになるほどやると、どんどん上手になるよsign01

大切なことは、目標や夢に向かってどれだけがんばったかということsign03


運動会はもちろん、これからいろんなスポーツをするときにも励みになるメッセージでしたsign03



これから運動会のみんなも、堀籠さんからのメッセージを思い出して毎日少しづつ練習を積んで、楽しく速く走れるようになるといいですねup


堀籠さん、大塚製薬のみなさん、ありがとうございましたsign03


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