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それ分かるぅ!やせるコツ 2

こんにちは!イベント担当"ノリエ"です。

やせるコツtwoです。
おっと、その前に。。。
昨日の設問、あなたはどれでした?

選んだそれぞれについて、榊(さかき)先生からの解説です。

(1)焼肉
今、ちょうどお花見シーズンですね note
でも、これからやせよう!と思っているかたは、要注意 sign01
焼肉って、お肉がグリルに乗っていないとさみしいので
ついついお肉を焼きますね。
すると、焦げたらもったいないから食べますね。
そして、濃い味なのでbeerもごはんもおいしくって、
ついつい食べすぎますよね coldsweats01

(2)ホテルのケーキバイキング
甘いものは別腹!っていいますね cake
(胃袋に隙間ができるの、みなさんご存知ですよね。)
ケーキ自体、カロリーが高いupのに、バイキングで食べ過ぎると、
1回で、1日どころか1週間分カロリー
とれちゃいますよ〜!(ひぇ〜〜〜)sweat01
(3)中華バイキング
野菜をたっぷり食べられるのが中華のいいところですが、
油分が多いのと、とろみ付けのでんぷんでカロリーが高めup
油断禁物 impact

(4)和食バイキング
野菜中心の料理で、カロリー抑えやすいのが特徴 happy02
なるほど〜っsign03
もしも、たくさん食べるなら、和食にキマリですね icon:body_no1

0517メタボ01.jpg
"やはり、男性陣には"焼肉"が人気だったようです。お花見はやっぱりジンギスカンでしょう〜"

0517メタボ02.jpg
"ノリエは迷わず(2)sign01甘いものって、とにかくしあわせ〜notes"


さて、今日の本題でっす。
やせるコツtwoの1
夜8時以降は、なるべく飲食を控える。
モデルさんなどは、これを徹底されているようですね。

19時clockを過ぎると、「レプチン」が少なくなり、
脂肪燃焼しにくくなるcoldsweats02のだそうです。
そうはいっても、お仕事をしていたら
"houseに帰ったら、もう8時sign02"という方もたくさんいるはず sign03

その場合は、夕方に軽めの食事(riceballなど)をするのも手icon:body_no1
また、アルコールbeerは食欲を増すので要注意 sign03
お付き合いが多くてどうしても外で飲む機会の多い方は、
家での"飲み"を少し減らしてみましょう。


やせるコツ
twoの2
icon:body_no1食事を中心にまず改善。運動は無理なくウォーキング筋トレで。
icon:body_no1ストレス解消の方法を見つけよう。(ストレスがあると脂肪が逃げません bearing)
急に激しい運動をすると、ケガの心配もあるけれど
「余計におなかがすいて、かえって食べすぎ」のキケンもあるのです〜。

何か食べたくなったら、外へ出てウォーキング!
気分転換にもなるし、ぶらぶらゆっくり歩くだけでも、
基礎代謝が上がってup体重をコントロールしやすくなるかも confident

0517メタボ03.jpg
"冬なら、雪かきもいい運動だったんだけどねー。車通勤ですっかり歩かなくなっちゃった・・・
coldsweats02"


やせるコツ
twoの3
icon:body_no1難しいカロリー計算はしなくていいけど、普段食べているもののカロリー知る
icon:body_no1太りやすい調理方法や料理を知る

ん〜〜〜〜っ。
みなさん、どうですか?

カロリー計算しなくていいなら、なんとなくできそう?
榊(さかき)先生の説明を聞いていると、
なんとなく自分にもできそうな気がしてくるから不思議 shine
みなさんも、「ん〜っ。それ、分かるぅ〜。」 っていう内容があったと思います。

さて、やせるコツthreeは次回に続きます。
来週は、少しやせているといいんだけど。。。(ちょっと期待)

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