生活協同組合コープさっぽろで、安心生活はじめましょう。

ホーム > 耳より情報 > やせるコツ 3 できるかな?

やせるコツ 3 できるかな?

こんにちは!イベント担当"ノリエ"です。
やせるコツtwoに続きまして、やせるコツthreeです。

でもさー、
夜8時以降に飲食しないと、毎日晩ご飯なくなっちゃうcrying("ノリエ"の心の声sign02

食べ過ぎちゃったら、少し運動すればいいのでは?
なんて、思っていたけれど・・・

「たとえば、シュークリーム1つだけって買わないから、5個買って、家族4人だったとします。」「半端な1個余計食べると・・・?」

たった1個とはいえ、その分のエネルギー消費するには、けっこう運動量が必要なのね run run run

0518メタボ01.jpg
"「1個余計に食べたら、歩く?」 ですって。みんな考えることは同じ〜かも(笑)"


さてsign03
今日本題でっす。
やせるコツthreeの1
icon:body_no1野菜をたくさん摂りましょう。1日450g目標sign03
作り置きよいので、野菜食べましょう。
野菜を摂ると、食物繊維効果でおなかがふくれて、満腹感もありますよ。

とくに、仕事でどうしても「夜遅い時間にご飯を食べてしまう」と言う方は、野菜中心に摂るようにしましょう。
夜、どうしても「おなか空いた!!!!」というときは、
お菓子を食べるより野菜ですsign03 トマトミニトマト大根スティックきゅうりがオススメなんですって。

0518メタボ02.jpg
"トマトもおやつになるのね!夏になったら、自宅のトマトをおやつにするのもいいかもね〜。"


やせるコツthreeの2
icon:body_no1油の摂り方に注意sign03
たとえば、揚げ物を食べたなら、トーストのマーガリンと
おやつのお菓子をお休み・・・とか。
あれもこれもダメ、だと大変だけど
どれか食べたら、どれか休み、でバランスをとるならできそうですね wink

どちらにしても、家族サポートheart04があるとうれしいですね。。。

とくに「野菜をたくさん摂る」とか「調理法」なんて出てくると、毎日食事の支度をするのって重要なんですね〜。


・・・はて。
さて。
そういえば、榊(さかき)先生は 「北海道大豆研究会」 で活動されているけれど、大豆はどうなんでしょう?
大豆だけ食べればやせる・・・なんてことはありえないにしても
大豆カラダにいいもの!にちがいない。。。
そんな、大豆について聞いたお話は次回。

期待だけではやせていないことが分かったので crying
やっぱり計って目標を立てようっと。。。

コメント: 0

コメントフォーム

誹謗中傷や悪意のある書き込み、営利目的などのコメントを防ぐために投稿された全てのコメントは一時的に保留されます。また、コメントの投稿について、詳しくは「ブログの使い方」ページをご覧ください。

Insert Emoddy tag

トラックバック: 0

この記事のトラックバックURL
http://blog.todock.com/mt/mt-tb.cgi/25863
この記事へのトラックバック一覧
やせるコツ 3 できるかな? from イベログ

ホーム > 耳より情報 > やせるコツ 3 できるかな?

ブログ内検索
お気に入り・フィード購読
個別バナー
ページ一覧
QRコード
携帯でもイベログ
http://blog.todock.com/mt4i/evelog/
HELPバナー
共通バナー
Google アドセンス

ページの上部へ